- ¿QUÉ ES EL PELO?
- ¿CUÁNTO PELO ES NORMAL QUE SE CAIGA? ¿CUÁNTO CRECE EL PELO?
- ¿EL PELO SE NUTRE? ¿EL PELO RESPIRA?
- FACTORES QUE AFECTAN A LA SALUD DE VUESTRO PELO
- EL EFECTO DEL SOL: Uno de los factores externos que va a afectar a vuestro pelo es el sol.
- Productos para el cuidado del cabello. Para contrarrestar los efectos de estos factores internos y externos, el mercado ofrece una amplia gama de productos para el cuidado de vuestro cabello.
- TIPS PARA VUESTRA RUTINA CAPILAR
- IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN PARA EL CUIDADO DEL CABELLO
En este cuarto episodio trataré de resolver todas las dudas habituales acerca del pelo. Abordaré cuestiones como por qué se cae el pelo, cuánto crece, factores externos e internos que afectan a la salud de vuestro cabello y que podéis hacer para mejorarla.
El pelo no solo es un aspecto importante de vuestra imagen, sino también un medio de expresión personal. Seguro que te has dado cuenta de que los adolescentes suelen lucir siempre el peinado de moda. ¡Y no importa cuándo leas esto!
Tener un cabello sano y radiante es una preocupación común. La ansiedad que puede generar una brusca caída del pelo es una de las razones más comunes para buscar consejo. Es importante identificar que problemas pueden afectar a nuestro cabello y su gravedad.
Hay casos reversibles e irreversibles, por eso un diagnóstico temprano y el uso de productos adecuados juegan un papel fundamental en el cuidado de vuestro cabello.
¿QUÉ ES EL PELO?
Por un lado, tenemos la parte funcional, el folículo piloso. Por otro, el tallo piloso o fibra capilar, que es lo que vemos y no tiene vida. Para que os hagáis una idea, es como un maceta; la parte que vemos sería el pelo, y las raíces y el barro sería la parte viva del pelo.
¿CUÁNTO PELO ES NORMAL QUE SE CAIGA? ¿CUÁNTO CRECE EL PELO?
Nacemos con un número de folículos pilosos que permanecerá constante a lo largo de la juventud y disminuirá gradualmente con el envejecimiento. De manera general, en una situación estándar, lo normal es que se caigan unos 100 pelos al día y que crezca unos 15 centímetros al año.
El pelo está continuamente regenerándose, ya que crece en ciclos; estos ciclos son diferentes en las diferentes zonas del cuerpo. A lo largo de estos ciclos, se repiten una serie de fases:
- Anágena, catágena y telógena.
- La fase anágena es la más importante: en esta fase se encuentran el 98% de los pelos o folículos pilosos y, según su duración, tendremos un pelo más o menos largo. Por ejemplo, el pelo de las axilas no crece como el del cuero cabelludo, ¡punto positivo para la evolución! Esta fase puede durar hasta 10 años.
Si queréis saber cómo es exactamente la estructura de vuestro pelo, os dejo el enlace al artículo de mi blog o si lo preferís al video animado de este podcast en mi canal de YouTube.
¿EL PELO SE NUTRE? ¿EL PELO RESPIRA?
Seguramente hayas oído alguna vez lo malo que puede ser un producto porque, supuestamente, no dejará respirar a vuestro pelo; o lo bueno que puede ser otro por la nutrición que os puede aportar.
Respecto al tema de la nutrición, es verdad que el pelo necesita nutrirse. Cuando se habla de nutrición del pelo, se quiere decir que hay que engrasarlo, es decir, aportarle los lípidos y grasas que el pelo necesita. El pelo se nutre a través de la circulación sanguínea que llega al folículo piloso. Esa parte inferior, que está viva y enterrada debajo de la piel, está rodeada de pequeños vasos sanguíneos que le aportan todos los nutrientes.
Sin embargo, el pelo no respira, y por tanto, no lo podéis asfixiar con el uso de gominas o siliconas.
FACTORES QUE AFECTAN A LA SALUD DE VUESTRO PELO
Algo que seguro os habréis preguntado en alguna ocasión es: ¿qué puedo hacer para tener el pelo mejor, más bonito, más fuerte? Para poder saber esto, hay que entender todo lo que puede afectar a vuestro pelo. La fibra capilar tiene 3 capas:
- Cutícula, la más externa.
- Corteza.
- Médula.
Cómo se relacionan estas capas entre sí determina el aspecto de vuestro pelo, porque las lesiones externas en el tallo dañan la cutícula y vuelven el cabello más poroso.
Por un lado, hablaremos de los factores internos, como las alteraciones hormonales, deficiencias nutricionales o el estrés. Estos pueden afectar al crecimiento e incluso provocar la pérdida temporal o permanente del cabello, además de influir en su aspecto (fuerza, grosor, etc.).
Sin embargo, los factores externos, como los tintes, el calor de los secadores o la contaminación, solo afectarán al aspecto del cabello, ya que actúan sobre el tallo, que está biológicamente muerto. Las lacas, gominas, etc., dañan el pelo desde un punto de vista estético. Es importante tener en cuenta el contenido de alcohol, por ejemplo, las lacas suelen tener un mayor contenido.
El caso del secador y plancha, hay que tener cuidado con la temperatura. La fibra capilar tiene agua de por sí y absorbe mucho más cuando la mojamos. Después del lavado, queremos evaporar ese exceso: al secar el pelo al aire, este pierde menos agua que con un secador, por eso se recomienda secar al aire cuando sea posible.
Otra opción es usar un secador de aire frio. A 130-140 grados centígrados se empieza a evaporar el agua intrínseca de la fibra capilar, lo que puede dañarla. Los secadores habituales no suelen superar esta temperatura, pero generalmente no se usan correctamente: se acercan demasiado al pelo, cuando deberían estar a 15 centímetros, y se usan con más frecuencia de la recomendada.
En el caso de las planchas, hay que tener cuidado a partir de 200-250 grados centígrados, porque la queratina se desnaturaliza, lo que daña la estructura de vuestro pelo.
EL EFECTO DEL SOL: Uno de los factores externos que va a afectar a vuestro pelo es el sol.
Siempre supone un desafío si queréis cuidar la salud y apariencia de vuestro cabello. El calor en sí puede deshidratarlo, haciendo que se vuelva seco, áspero y quebradizo. La luz solar, por ejemplo, daña la estructura del cabello al lesionar la cutícula (la capa más externa de vuestro pelo), lo que afecta al brillo y a la capacidad de peinado.
Además, seguro que os habréis fijado en que vuestro pelo es más claro en verano. El color del pelo se debe a la melanina, la misma de tenéis en la piel. En este caso, pasa lo contrario que en la piel; en lugar de oscurecerse, se decolora.
Además de esta decoloración, también lo va a dañar: debilita la queratina, la proteína principal del cabello, provocando su deterioro y aumentando la resistencia al peinado. Es decir, que se os puede quedar el pelo como un estropajo.
Productos para el cuidado del cabello. Para contrarrestar los efectos de estos factores internos y externos, el mercado ofrece una amplia gama de productos para el cuidado de vuestro cabello.
¿Pero que es lo más adecuado de todo lo que hay para elegir? Antes de escoger, es fundamental que sepáis vuestras necesidades. Así, podréis seleccionar los productos adecuados para optimizar las cualidades cosméticas de vuestro cabello.
Una rutina básica para el pelo podría ser: limpieza, hidratación y fotoprotección.
- El paso esencial es la limpieza con un champú, utilizando productos específicos según las necesidades de cada uno.
- Si es necesario, se puede hidratar la cutícula con productos como aceites o sérums.
- Dependiendo la situación, por ejemplo si vais a la playa, podéis aplicar un fotoprotector o usar un sombrero.
Champú
Empezamos con la limpieza. Una duda frecuente es la frecuencia de lavado. En principio no hay ningún problema si se lava todos los días. Como todo, depende de las necesidades de cada uno.
El champú tiene como objetivo eliminar el exceso de sebo, el sudor, restos de productos de peinado y la suciedad ambiental. Recordad que el champú seco no es un champú. Es un polvo secante que absorbe la grasa, y por tanto, unas solución temporal, pero no lava. La elección de los productos para el cuidado de vuestro cabello dependerá del estado de vuestro pelo.
El pelo está cubierto de una capa de grasa secretada por las glándulas sebáceas del cuero cabelludo. Hay personas que producen más grasa y otras menos. Además, las características ambientales, como la humedad, la polución, las condiciones nutricionales, el estrés y el tipo de cuero cabelludo que tengáis, van a afectar al estado de vuestro pelo.
- Pelo dañado: es recomendable buscar productos con fórmulas reparadoras para nutrir el cabello. Se deberían alternar con champús de uso frecuente que tienen mejor capacidad de limpieza.
- Pelo normal: se considera que existe una formación de grasa equilibrada y que el pelo no es demasiado fino. Los champús para pelo normal o de uso frecuente tienen buena capacidad limpiadora y algunos componentes nutritivos.
- Pelo delicado: es vital decantarse por ingredientes y fórmulas suaves.
- Pelo graso: se da cuando se forma una gran cantidad de grasa en la raíz. Es mas frecuente en adolescentes o varones. Los champús para regular el exceso de grasa tienen una gran capacidad limpiadora, pero también son los más dañinos para la cutícula. Por eso es recomendable utilizarlos de modo alterno con champús de uso frecuente.
- Pelo con caspa: son champús con ingredientes como el ácido salicílico, urea o derivados de la brea. Estos productos acaban con la descamación del cuero cabelludo y reducen la inflamación o la población de hongos. Tienen una gran capacidad limpiadora y una baja acción acondicionadora. Por ello, como en el caso del pelo graso, es recomendable alternarlos con champús de uso frecuente.
Pero tenéis que tener en cuenta que el champú está poco tiempo en contacto con el pelo. Por tanto, limpia y puede mejorar un poco las cualidades estéticas. Sin embargo, para tratar problemas específicos, es mejor recurrir a otros productos que se quedan en el cabello y están más tiempo en contacto con él.
ACONDICIONADOR Y MASCARILLA
El acondicionador y la mascarilla puede ser vuestro mejor aliado en el caso de que tengáis el cabello encrespado y tengáis problemas para desenredarlo.
El acondicionador creará una capa protectora alrededor de los mechones, facilitando el peinado al reducir nudos y encrespamiento.
Hace que el cabello sea más suave y terso, facilitando su cepillado sin dañar la cutícula.
OTROS PRODUCTOS CAPILARES
Además, existen otros productos de peinado adecuados para cada situación.
- Puede ser recomendable llevar a cabo una exfoliación o hidratación del cuero cabelludo. Por ejemplo, la psoriasis en el cuero cabelludo es frecuente, con caspa muy intensa y gruesa. En estos casos los exfoliantes para eliminar las costras o escamas, pueden ser útiles. Pero si en cambio, tenéis un cuero cabelludo sensible, es mejor utilizar productos que proporcionen hidratación.
- En ocasiones será necesario usar aceites para engrasar el pelo:
La cutícula, la capa más externa del pelo, está formada por una especie de tejas: son células muertas cargadas de queratina que están selladas por lípidos. Cuando está en buen estado, la luz se refleja de forma uniforme y vuestro cabello se ve brillante y suave. Pero si esas tejas no están bien selladas, el aspecto de vuestro pelo es peor. Para solucionar esto, hay que engrasar el pelo para ayudar a sellar la cutícula. Esto lo podéis conseguir en seco con aceites o sérums capilares, o en mojado con suavizantes o mascarillas.
Hay que intentar ajustarse según las necesidades y los gustos. Recordad que no hay que utilizar demasiado producto, no se debe aplicar desde la raíz y se debe evitar el contacto con la espalda en personas que se pueda desencadenar reacciones, como brotes de acné.
TIPS PARA VUESTRA RUTINA CAPILAR
Por ejemplo, hay personas más susceptibles, que si abusan de peinados de tracción (típica cola de caballo tirante) pueden sufrir alopecia traccional. Se puede mejorar dejando el hábito e incluso si son necesarios, con injertos.
Aunque no es el aspecto más importante, la elección del peine según la academia americana de dermatologia, es un peine de dientes o cerdas anchas porque desenreda el pelo sin dañarlo. Además, se aconseja que tengan las puntas un poco redondeadas para proteger la piel del cuero cabelludo (además lo masajean). Y encima, si es de madera, ayudáis a disminuir la electricidad electrostatica.
También, hay que cepillar el pelo en seco. El cabello mojado es más frágil: las escamas de la cutícula se levantan levemente y son más vulnerables a las agresiones. En su estructura hay unos puentes salinos o de hidrogeno, que ayudan a mantener la forma del cabello. El agua los va a deshacer temporalmente, dejando una estructura incompleta, y haciendo que el pelo sea más sensible.
IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN PARA EL CUIDADO DEL CABELLO
La salud de tu cabello también depende de tu alimentación. Pero esto no quiere decir que una alimentación específica vaya a mejorar un pelo normal. Lo que ocurre, es que una alimentación deficitaria en determinadas elementos va hacer que el pelo empeore cosméticamente y que pueda provocar un efluvio telógeno (caída masiva del pelo) o pelo quebradizo. Por ejemplo, pacientes con deficit de hierro, ferritina baja o con déficit de algunas vitaminas.
SUPLEMENTOS NUTRICIONALES PARA EL CUIDADO DEL CABELLO
Los suplementos pueden ayudaros en momentos específicos de vuestra vida para complementar las carencias que podáis sufrir. Es importante identificar cuál es la necesidad y elegir el complemento más adecuado para ese momento.
- Alopecia androgénica: análogos naturales de fármacos antiandrogénicos como el saw palmetto o Serenoa repens.
- Efluvio telógeno: melatonina, hierro, superóxido dismutasa, antioxidantes, etc.
La nutricosmética puede ser útil cuando hay un aumento de la caída de cabello, pero no hay perdida de densidad. Cuando hay perdida de densidad (con o sin caída) y aparecen zonas de clareo (entradas, coronilla…) hay que acudir a un tricólogo. Estos tratamientos es importante iniciarlos cuanto antes porque muchos tienen por objetivo frenar el progreso, pero el proceso es irreversible.
Con esto termino este cuarto episodio. Si os ha gustado, acordaos de darle 5 estrellas, compartirlo con quien creáis que vaya a interesarle o dejarme algún comentario sobre qué os ha parecido, dudas u otro temas que os interesen. Si queréis saber más sobre salud os podéis suscribir a mi newsletter o pasaros por mi blog la botikaentupantalla.com
Muchas Gracias, espero que os haya gustado, hasta dentro de dos semanas.
