En 2019, la diabetes fue la causa directa de 1.5 millones de muertes en todo el mundo. Pero eso no es todo: la hiperglucemia crónica, su principal consecuencia, está detrás de aproximadamente el 20% de las muertes por enfermedades cardiovasculares.
Los adultos con diabetes tienen casi el doble de riesgo de sufrir enfermedades de corazón que quienes no la padecen.
Por tanto, es vital que aprendas a prevenir o tratar la diabetes y mantener a raya este factor de riesgo cardiovascular.
En este artículo te explico de forma sencilla cómo prevenir complicaciones cardiovasculares si tienes diabetes, y qué señales debes tener en cuenta.
¿POR QUÉ LA DIABETES DAÑA EL CORAZÓN?
La hiperglucemia mantenida en el tiempo puede dañar los vasos sanguíneos y los nervios.
En las primeras etapas, la enfermedad cardiovascular generalmente no presenta ningún síntoma. Sin embargo, a medida que empeora, pueden aparecer síntomas que pueden incluir:
- Problemas respiratorios.
- Fatiga.
- Mareos o desmayos.
- Arritmia.
- Pies y tobillos hinchados.
- Dolor de pecho.
En muchas ocasiones, la primera manifestación de enfermedad cardíaca puede ser un ataque al corazón. Los síntomas consisten en:
- Dolor o presión en el pecho.
- Dolor o malestar en los brazos, hombro izquierdo, mandíbula o espalda.
- Dificultad para respirar, náuseas o vómitos, mareos o desmayos, sudores fríos y palidez.
- Sensación de mucho cansancio.
- ⚠️ No todas las personas presentan los mismos síntomas. Ante la duda, acude siempre a un centro de salud.
¿QUÉ ES UNA ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR?
Se trata de un conjunto de trastornos que afectan al corazón y los vasos sanguíneos. La más común es la enfermedad de las arterias coronarias, que se produce cuando se acumula placa (colesterol) en las paredes arteriales, reduciendo el flujo de sangre al corazón.
Este estrechamiento se llama aterosclerosis y dificulta el transporte de oxígeno y sangre al corazón.
Esto puede provocar:
- Infarto de miocardio, si afecta al corazón.
- Ictus o accidente cerebrovascular, si afecta al cerebro.
- Enfermedad arterial periférica, si afecta a piernas y pies (es muy frecuente en personas con diabetes).
PREVENIR ES VIVIR: cómo proteger tu corazón
Aunque la relación entre diabetes y enfermedades del corazón es estrecha, puedes reducir mucho el riesgo con algunas acciones clave:
✅ Cuida tu alimentación
Sigue una dieta variada, equilibrada y adaptada a ti,como se explica en el artículo sobre alimentación en la diabetes. Consulta con un nutricionista si puedes. Evita el exceso de azúcares, grasas trans y sal. Es importante que tu dieta sea variada, equilibrada y saludable,
La composición exacta de una dieta dependerá de tus características individuales, como tu edad, sexo, hábitos de vida y nivel de actividad física.
✅ Muévete
El ejercicio regular (al menos 150 minutos semanales) mejora el control glucémico, baja la presión arterial y fortalece el corazón.
✅ Vigila tus cifras
Mantén bajo control tu glucosa, colesterol, tensión arterial y peso. Cuatro valores que marcan la diferencia.
Además, recuerda que el tabaco acelera el daño en las arterias y multiplica el riesgo cardiovascular.
AYUDA PARA GESTIONAR LA DIABETES
Existen diferentes herramientas que los pacientes pueden utilizar para gestionar la diabetes.
Por un lado, el personal sanitario de los centros de salud y farmacias. Pueden indicarte las pautas básicas para una correcta gestión y comprensión de la patología.
Por otro lado, tanto los profesionales que trabajan desde las diferentes asociaciones de la diabetes (FEDE, ADIRMU, ASVIDIA, etc.). Así como la ayuda y apoyo de otras personas diabéticas que forman parte de las asociaciones.
CONCLUSIÓN
Tener diabetes no significa que tu corazón esté condenado. Pero sí implica prestar atención, hacer cambios conscientes y rodearte de profesionales y personas que te acompañen en el camino. Cuanto mejor gestiones tu diabetes, más protegido estará tu corazón.
