- ¿QUÉ ES LA DIABETES?
- ¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS?
- TIPOS DE DIABETES SEGÚN EL ADA: TIPO1, TIPO2, GESTACIONAL, LADA Y MODY
- CAUSAS DE LA DIABETES: ¿CUÁL ES LA POBLACIÓN MÁS VULNERABLE?
- VIVIENDO CON DIABETES
- ¿SE PUEDE CONTROLAR LA DIABETES SIN MEDICAMENTOS?
- ¿CUÁL ES EL TRUCO DE LA AVENA PARA LA DIABETES?
- CÓMO GESTIONAR LA DIABETES MELLITUS
Seguro que has oído hablar mil veces de la diabetes, y casi sin pensarlo, te viene a la cabeza la palabra azúcar. Pero esta enfermedad es bastante más compleja. Mal controlada, puede traer serias complicaciones en tu estado de salud.
La buena noticia es que, con unos hábitos de vida adecuados y sencillos, se puede controlar la enfermedad. Y las personas que la tienen pueden disfrutar de una buena calidad de vida.
En este artículo te cuento de forma sencilla todo lo que necesitas saber sobre la diabetes y cómo puedes convivir con ella de forma segura y saludable.
¿QUÉ ES LA DIABETES?
Es un conjunto de trastornos metabólicos en los que hay niveles altos de glucosa (azúcar) en sangre durante mucho tiempo. Esto ocurre porque el cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza bien.
¿Y QUÉ ES LA INSULINA?
Es una hormona que produce el páncreas y que ayuda a que la glucosa entre en las células para ser usada como fuente de energía. Cuando comemos alimentos como frutas, cereales o dulces, el cuerpo transforma los azúcares y, gracias a la insulina, debería poder absorberlos correctamente.
En esta imagen puedes ver cómo funciona la insulina en diferentes situaciones.
Si falta insulina, o si las células no responden bien a ella, el azúcar no puede entrar en las células y se queda circulando en la sangre.
Resultado: hiperglucemia.
La glucosa es una importante fuente de energía para las células de tu organismo.
¿CUÁNDO SE CONSIDERA QUE UNA PERSONA TIENE DIABETES?
Para diagnosticar diabetes no basta con una sola prueba de glucosa. Normalmente se repite el análisis o se combinan distintas pruebas para confirmar el diagnóstico.
¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS?
Los síntomas de la diabetes de tipo 2 (la más común) pueden ser tan leves que pasan desapercibidos durante años. Por eso muchas personas no saben que la tienen hasta que aparecen complicaciones.
De hecho, se estima que el 43% de las personas con diabetes (252 millones de personas), no están diagnosticadas.
En el caso de la diabetes gestacional los síntomas pueden no aparecer o ser leves. Algunos de estos síntomas que puedes notar son➡️
¿CUÁLES SON LAS CONSECUENCIAS DE NO CONTROLAR BIEN LA DIABETES?
Las hiperglucemias pueden afectar a los nervios y vasos sanguíneos, produciendo complicaciones. Pueden ser macrovasculares, como cardiopatía isquémica, enfermedad cerebrovascular y arteropatía periférica o microvasculares, como retinopatía, nefropatía y neuropatía. Es decir, va afectar sobre todo a:
VISTA, EXTREMIDADES (PIES), CORAZÓN Y VASOS SANGUÍNEOS Y RIÑONES
Por eso es tan importante mantener la glucosa bajo control con una buena alimentación, ejercicio regular y, si es necesario, tratamiento médico.
TIPOS DE DIABETES SEGÚN EL ADA: TIPO1, TIPO2, GESTACIONAL, LADA Y MODY
La ADA (American Diabetes Association) exited varios tipos:
- Tipo 1: el páncreas no produce insulina. Aparece normalmente en la infancia o juventud.
- Tipo 2: el organismo no utiliza eficazmente la insulina. Es la más frecuente y suele aparecer en adultos.
- Gestacional: quienes la presentan tienen más riesgo de sufrir complicaciones durante el embarazo y el parto. Además, tanto la madre como el hijo corre más riesgo de presentar diabetes tipo 2 en el futuro.
- Tipo LADA (Latent Autoimmune Diabetes in Adults): es una enfermedad autoinmune de origen genético. Las personas con diabetes LADA a veces son mal diagnosticadas de diabetes tipo 2 porque tiene una sintomatología similar.
- Tipo MODY (Maturity-Onset Diabetes of the Young): su origen se debe a una mutación genética. El gen modificado produce una alteración en la capacidad de generar insulina. Es un tipo de diabetes muy poco frecuente, entre un 1-5%.
¿CUÁL ES LA DIABETES MÁS AGRESIVA?
La más peligrosa no es un tipo en concreto, sino la diabetes mal controlada.
Los altibajos en los niveles de azúcar (hiper o hipoglucemias) son los que realmente generan daño a largo plazo. Por eso es vital:
CAUSAS DE LA DIABETES: ¿CUÁL ES LA POBLACIÓN MÁS VULNERABLE?
La causa exacta de la mayoría de los tipos se desconoce. Suelen ser el resultado de una combinación de factores genéticos y ambientales (como el estilo de vida).
La más común es la diabetes tipo 2, la cual suele estar relacionada con malos hábitos alimentarios. Por lo general, afecta a personas con sobrepeso y poca actividad física.
¿LA DIABETES ES UNA ENFERMEDAD HEREDITARIA?
No se puede decir que sea una enfermedad hereditaria en el sentido de que no existe un “gen de la diabetes” que el padre o la madre puedan transmitir a sus hijos.
Sin embargo, se ha demostrado que ciertos genes pueden incrementar el riesgo de desarrollar esta enfermedad, pero su presencia en tu ADN no implica necesariamente que tengas o vayas a tener diabetes.
Por tanto, puede haber predisposición genética, pero los factores ambientales también son determinantes.
CUÁNTOS AÑOS VIVE UNA PERSONA CON DIABETES
Esta enfermedad puede desencadenar complicaciones en el estado de salud y, por tanto, influir en la esperanza de vida.
Como cualquier enfermedad, requiere un esfuerzo extra para estar “bien”. Pero si los buenos hábitos forman parte de tu vida, no será tan difícil gestionar la enfermedad adecuadamente.
VIVIENDO CON DIABETES
El diagnóstico de la diabetes infantil (tipo1) puede ser abrumador, especialmente al principio. De repente, tú y tu hijo/a tenéis que aprender a poner inyecciones, contar los carbohidratos y controlar el nivel de glucosa en la sangre.
Pero tranquilo/a, se puede controlar. Los avances en el control del nivel de glucosa en la sangre y la administración de insulina han mejorado muchísimo y, por tanto, la calidad de vida de los niños con diabetes también.
El tratamiento y cuidado de esta enfermedad tiene como objetivo mantener bajo control los niveles de azúcar en la sangre. Para ello, una vez diagnosticada la diabetes, es necesario seguir un control adecuado de la patología:
- Tratamiento farmacológico.
- Evitar que un consumo excesivo de hidratos de carbono.
- Llevar un estilo de vida activo, realizando ejercicio físico.
Las personas con diabetes tipo 1 necesitan suministrar la insulina que su cuerpo no sintetiza. Esta se debe administrar mediante inyección subcutánea. Se deben realizar mediciones periódicas de la cantidad de glucosa en sangre y para ello se usan los glucómetros.
El resultado de estas mediciones se tendrá en cuenta a la hora de ajustar la dosis de insulina, así como para realizar los cambios necesarios en el plan de alimentación y actividad física.
Algunas personas que han sido diagnosticadas con diabetes tipo 2 o gestacional también pueden necesitar inyecciones de insulina. Lo más habitual es que, antes de llegar a ese punto, les sean recetados otros tipos de medicamentos que ayuden a su organismo a controlar los niveles de glucosa en sangre.
Actualmente existen una gran variedad de medicamentos con diferentes mecanismos de acción para el control de la glucemia.
¿SE PUEDE CONTROLAR LA DIABETES SIN MEDICAMENTOS?
El tratamiento de la diabetes tipo 1, tanto en lo relativo a las inyecciones de insulina como al control nutricional, será de por vida, ya que actualmente la diabetes no tiene cura.
El tratamiento de la diabetes tipo 2, sin embargo, variará conforme evolucione la patología. Un adecuado control de la alimentación y una mayor actividad física pueden aumentar la sensibilidad a la insulina. Además, ayudará a mantener los niveles de azúcar en sangre dentro de un rango saludable durante un tiempo prolongado. Por tanto, se puede lograr un mayor control de la patología.
¿CUÁL ES EL TRUCO DE LA AVENA PARA LA DIABETES?
Cada cierto tiempo salen noticias sobre «súper alimentos» con los que parece que se pueden solucionar todos los problemas de salud.
En este caso le ha tocado a la avena. No digo yo que no sea buena, de hecho me parece alimento muy saludable. Es rica en fibra, saciante y tiene pocas calorías.
Sin embargo, sólo por consumir avena no vamos a tener unos niveles de azúcar estupendos.
En uno de los artículos de la «Revista Española de Nutrición Humana y Dietética» en el que tratan este tema, analizaron un pancake de avena y llegaron a los siguientes conclusiones:
El pancake de avena es un alimento funcional con bajo índice glucémico y alto contenido en fibra. Por tanto, se podría recomendar su consumo como opción saludable para la población en general.
Se considera una alternativa nutricionalmente adecuada que puedes puedes incluir en tu alimentación. Si con ello sustituyes otro alimento que suelas consumir y que sea menos saludable, pues mucho mejor.
No existe una dieta o un plan de comidas específico que funcione para todos. La composición exacta de una alimentación variada, equilibrada y saludable estará determinada por tus características individuales: edad, sexo, hábitos de vida y grado de actividad física.
En el caso de personas con esta patología, también es importante comer en el momento adecuado. Hay que planificar comidas regulares y equilibradas para evitar niveles altos o bajos de azúcar en sangre.
Aquellas personas que han sido diagnosticadas con prediabetes o que tienen factores de riesgo (sobrepeso u obesidad, de edad avanzada o mujeres embarazadas) necesitan seguir un tratamiento basado en una alimentación saludable equilibrada, así como un estilo de vida activo, para prevenir la diabetes.
CÓMO GESTIONAR LA DIABETES MELLITUS
Existen diferentes herramientas que los pacientes pueden utilizar para gestionar esta enfermedad.
Por un lado, el personal sanitario de los centros de salud y farmacias. Estos pueden indicarte las pautas básicas para una correcta gestión y comprensión de la patología.
Por otro lado, tanto los profesionales que trabajan desde las diferentes asociaciones (FEDE, ADIRMU, ASVIDIA, etc.), como la ayuda y apoyo de otras personas con esta enfermedad que forman parte de las asociaciones.
Por último, hay herramientas pueden ayudarte a entenderla mejor. Por ejemplo, en diabetesalacarta o SJD Hospital de Barcelona podrás acceder a cantidad de información muy útil sobre los alimentos, cómo calcular lo que comes y sobre la patología en general.
