- ¿NECESITO VACUNARME?¿CUÁLES SON OBLIGATORIAS?
- TU BOTIQUÍN DE VIAJE: IMPRESCINDIBLES
- SEGURO MÉDICO Y DOCUMENTACIÓN
- ¡A DISFRUTAR DE LA GASTRONOMÍA LOCAL!
- CUIDADO CON EL SOL
- ¿VAS A IR A LA MONTAÑA?
- ¿Quiénes deben tener precaución en altitudes elevadas?
- TODOS LOS ANIMALES QUE DEBES EVITAR
- ¡HACE DÍAS QUE NO VOY AL BAÑO!
Todos tenemos en mente ese viaje soñado. Planificamos los sitios que queremos ver, las comidas que no podemos perdernos… pero, inevitablemente, surgen las dudas. Dudas que solemos escuchar de boca de alguien cercano: “Ten cuidado con lo que comes”, “No bebas agua del grifo”, “Ponte crema solar”…
ANTES DEL VIAJE: PREPÁRATE BIEN
¿NECESITO VACUNARME?¿CUÁLES SON OBLIGATORIAS?
Si estás planeando un viaje, es posible que te enfrentes a enfermedades que no circulan en tu entorno habitual. Por eso, es clave revisar las vacunas recomendadas y obligatorias para cada destino.
Los Centros de Vacunación Internacional te darán información detallada y te indicarán si necesitas alguna vacuna específica o tratamiento preventivo. Ten en cuenta que algunas vacunas pueden escasear, así que lo mejor es planificarlo con antelación. Se recomienda hacerlo al menos 8 semanas antes de viajar.
TU BOTIQUÍN DE VIAJE: IMPRESCINDIBLES
Si tienes una enfermedad crónica, asegúrate de llevar la medicación suficiente para toda la estancia. No olvides incluir la hoja de tratamiento con los datos de los medicamentos, dosis y la información de tu médico/a.
Lleva siempre los medicamentos en sus envases originales y con su prospecto. En algunos países, conseguir ciertos medicamentos puede ser complicado, así que es buena idea llevar un botiquín con lo básico para problemas comunes como resfriados, alergias o dolores de cabeza.
Si no estás seguro de cuánta cantidad de un medicamento puedes llevar, consulta la web del Ministerio de Asuntos Exteriores (MAEC) para conocer las normativas del país que visitarás.
SEGURO MÉDICO Y DOCUMENTACIÓN
Viajar con tranquilidad también implica estar cubierto ante imprevistos. Si viajas por Europa, solicita la Tarjeta Sanitaria Europea, que es gratuita y válida hasta cuatro años. Para otros destinos, contratar un seguro de viaje puede ser una gran idea para evitar gastos médicos inesperados.
Antes de cualquier aventura, es importante saber dónde acudir en caso de una emergencia. Localiza los hospitales o centros de salud más cercanos y guarda en tu móvil el número de contacto de tu seguro de viaje (si lo contrataste) y el de emergencias locales.
DURANTE EL VIAJE: CLAVES PARA CUIDARTE
¡A DISFRUTAR DE LA GASTRONOMÍA LOCAL!
Si eres de los que no pueden resistirse a los aromas de la comida callejera, te entiendo perfectamente. Pero cuidado: muchas enfermedades infecciosas se transmiten a través de alimentos y agua contaminados.
La famosa «diarrea del viajero» es el problema digestivo más común. Dependiendo de su origen, puede aparecer en pocas horas o días:
- Bacterias como Salmonella y Shigella: Tienen un periodo de incubación de 6 a 72 horas.
- Parásitos como Giardia: Tienen un periodo de incubación más largo y sin tratamiento se puede cronificar.
Otras enfermedades transmitidas por alimentos o agua:
- Fiebre tifoidea: Causada por Salmonella typhi, más frecuente en el sur de Asia. Hay vacuna disponible.
- Hepatitis A: Infección hepática viral. Se previene con vacuna.
- Cólera: Provocado por Vibrio cholerae. Se trata con sales de rehidratación oral.
CUIDADO CON EL SOL
Aunque ya sabes que hay que evitar la exposición prolongada, especialmente al mediodía, usar sombrero, gafas de sol y crema solar, a veces nos confiamos y… quemadura solar al canto. En ese caso:
- Hidrata tu piel constantemente.
- No arranques la piel cuando empiece a descamarse.
- Usa ropa ancha para evitar roces.
- Bebe mucha agua.
- Aplica compresas frías o date duchas de agua templada.
- Si tienes ampollas o te sientes mal, acude al centro de salud.
OTROS PELIGROS DEL SOL: GOLPE DE CALOR Y DESHIDRATACIÓN
Para evitar la deshidratación:
- Bebe agua con regularidad (2-2,5 L/día) y come frutas y verduras.
- Evita exponerte en las horas de más calor y búscate una buena sombra.
- Si haces ejercicio, aumenta la ingesta de líquidos y elige horarios más frescos.
- Reduce el consumo de alcohol, ya que favorece la deshidratación.
El golpe de calor es la forma más grave de estrés térmico y ocurre cuando la temperatura corporal supera los 40°C debido a una exposición prolongada o esfuerzo físico en condiciones extremas. Si sientes mareos, debilidad extrema o confusión, busca atención médica de inmediato.
¿VAS A IR A LA MONTAÑA?
Si tu viaje incluye paisajes de gran altitud, prepárate para algunos cambios en el ambiente: variaciones de temperatura, humedad y, sobre todo, altitud. Aunque el cuerpo suele adaptarse sin problemas, hay algunos detalles que te vendrá bien conocer.
Presión atmosférica
A medida que subes, la presión atmosférica disminuye, lo que reduce la cantidad de oxígeno disponible y puede causar hipoxia (falta de oxígeno). Esto supone un reto para el cuerpo, que necesita unos días para aclimatarse. Si tienes problemas pulmonares o cardiovasculares, podrías notar más dificultad en la adaptación.
¿Quiénes deben tener precaución en altitudes elevadas?
- Personas con angina inestable, hipertensión pulmonar, EPOC grave o anemia falciforme (viajes desaconsejados).
- Pacientes con enfermedad coronaria estable, hipertensión, diabetes, asma, EPOC leve o mujeres embarazadas (pueden viajar, pero con seguimiento médico).
Si planeas subir a gran altitud, hazlo de manera progresiva, hidrátate bien y descansa adecuadamente para permitir que tu cuerpo se adapte.
TODOS LOS ANIMALES QUE DEBES EVITAR
Cuando pensamos en animales peligrosos, nos imaginamos leones, hipopótamos o serpientes. Pero los que realmente pueden arruinar tu viaje son mucho más pequeños: mosquitos, garrapatas y animales callejeros (perros y gatos).
¿QUÉ HACER SI TE PICA UN INSECTO?: MOSQUITOS Y GARRAPATAS
Si el picor es muy molesto, puedes aplicar una solución de calamina o una pomada antihistamínica para aliviar la irritación. El problema es que algunos de estos insectos pueden transmitir enfermedades graves, así que la prevención es clave.CANVA-tabla
Las enfermedades transmitidas por vectores (mosquitos, garrapatas, etc.) representan más del 17 % de todas las enfermedades infecciosas y causan más de 700.000 muertes al año.
- La malaria es una de las enfermedades más presentes a nivel mundial. Causa unos 219 millones de infecciones en todo el mundo, con más de 400.000 muertes cada año.
- El dengue es la infección viral más frecuente transmitida por los mosquitos Aedes. Más de 3.900 millones de personas en más de 129 países están en riesgo de contraer dengue.
- Otras enfermedades virales transmitidas por vectores incluyen la fiebre del chikungunya, la fiebre del virus del Zika, la fiebre del Nilo Occidental, la fiebre amarilla…
Las garrapatas pueden transmitir más de 50 tipos de enfermedades a humanos. Las cuatro enfermedades más relevantes son: Enfermedad de Lyme, Fiebre hemorrágica Crimea-Congo (FHCC), Encefalitis centroeuropea y Babesiosis.
OTRAS PICADURAS: MEDUSAS, MORDEDURAS Y ARAÑAZOS
MEDUSAS
Si tienes un encuentro inesperado con una medusa (o, mejor dicho, si ella te encuentra a ti), sigue estos pasos:
MORDEDURAS O ARAÑAZOS
En la mayoría de los casos, los animales callejeros no supondrán un problema, pero algunos pueden atacar y morder o arañar, lo que conlleva riesgo de infección e incluso enfermedades graves como la rabia.
África y Asia son las zonas de mayor riesgo, ya que más del 95 % de los casos de rabia ocurren en estos continentes. Los principales transmisores son perros, zorros, gatos y murciélagos.
Aproximadamente el 50 % de las personas mordidas por un animal infectado desarrollan la enfermedad, así que hay que tomar precauciones.
¿Cómo prevenir y qué hacer si te ataca un animal?
- Evita el contacto con monos, murciélagos y otros animales exóticos, ya que pueden portar la rabia.
- Aprende a interpretar su lenguaje corporal: no les mires fijamente a los ojos y evita enfrentamientos. ¡No corras!
- Si te muerden o arañan, lava la herida con agua y jabón inmediatamente y aplica desinfectante.
- Acude a un centro médico para que revisen la herida y evalúen si necesitas la vacuna contra la rabia.
¡HACE DÍAS QUE NO VOY AL BAÑO!
El estreñimiento es un problema común cuando viajamos, ya que los cambios en la rutina afectan al sistema digestivo. Para prevenirlo:
VUELTA DEL VIAJE
Si en las semanas siguientes a tu regreso notas fiebre, diarrea persistente, vómitos, problemas urinarios o erupciones cutáneas, o si crees que has estado expuesto a una enfermedad infecciosa grave, acude a tu médico de inmediato.
¡Ahora solo te queda elegir un nuevo destino y poner fecha en el calendario!
