Mantener una buena salud bucodental es algo indispensable. Sin duda, te habrá tocado ir al dentista más de lo que te hubiera gustado para algún que otro arreglo. Pero claro, además de lo doloroso y molesto que es tener algo tan común como una inflamación de encías, a todos nos gusta lucir una sonrisa bonita, con unos dientes limpios, blancos y cuidados.
Pero además, ¿sabías que tu salud bucal ofrece pistas sobre tu estado de salud general o que los problemas en la boca pueden afectar el resto del cuerpo? Problemas como la inflamación de las encías o la periodontitis pueden estar relacionados con enfermedades sistémicas como la diabetes o enfermedades cardíacas. Por lo tanto, mantener una buena higiene bucal no solo es importante para tener una sonrisa bonita, sino también para cuidar tu salud en general
Las enfermedades bucodentales, pese a ser en su mayoría prevenibles, afectan a la población durante toda su vida, causando dolor, molestias, deformaciones e incluso graves infecciones. Estas enfermedades son el resultado de diversos factores de riesgo modificables, como la ingesta de azúcar, el consumo de tabaco y alcohol.
Por eso es importante que conozcas cómo mantener una correcta salud bucodental y para ello, los cuidados específicos que debes realizar en tu día a día.
QUÉ ES LA SALUD BUCODENTAL
Es la capacidad de morder, masticar, sonreír o utilizar expresiones faciales sin dolor ni incomodidad. La mayor parte de estas afecciones son las caries dentales, enfermedades periodontales, pérdida de dientes y cánceres bucodentales.
LA IMPORTANCIA DE LA SALUD BUCODENTAL
En su informe mundial sobre el estado de la salud bucodental (2022), la OMS estimó que estas enfermedades afectan a cerca de 3.500 millones de personas en todo el mundo. La prevalencia de estas patologías sigue aumentando a nivel mundial debido a cambios en las condiciones de vida, principalmente la disponibilidad de alimentos y bebidas ricas en azúcar, entre otras causas.
Es importante ser consciente del consumo de azúcar en la dieta diaria, ya que muchos productos envasados contienen cantidades significativas de azúcar añadido. Revisar la tabla de composición de los alimentos puede ayudar a tomar decisiones mas informadas y a reducir el consumo de azúcares añadidos, lo que contribuye a mantener una buena salud bucodental.
CUIDADO DE LA SALUD BUCODENTAL PARA LA PREVENCIÓN DE SUS ENFERMEDADES
La mayoría de las afecciones de salud bucodental son prevenibles en gran medida y pueden tratarse en sus etapas iniciales.
Al igual que cada sonrisa es diferente, las necesidades de cada persona también lo son y pueden cambiar a lo largo de la vida. Por eso, es crucial escoger la mejor opción en cada momento. Una vez que identifiques el producto que mejor se adapta a las necesidades de tu boca, es fundamental repasar esos pequeños gestos que garantizan una limpieza bucal óptima.
- La forma adecuada de cepillar los dientes es hacerlo en dirección vertical, para asegurarte de retirar de forma efectiva los restos de comida sin dañar las encías.
- No aprietes ni hagas demasiada fuerza con el cepillo. Con ese gesto solo se logra dañar las encías, sobre todo las más sensibles.
- Programa revisiones médicas y limpiezas dentales regulares.
¿CUÁLES SON LAS ENFERMEDADES BUCODENTALES MAS COMUNES?
En América del Norte y Europa, hay un porcentaje cada vez mayor de cánceres bucales entre los jóvenes.
Se debe a las infecciones por el virus del papiloma humano.
OTRAS ENFERMEDADES BUCODENTALES
¿CUÁL ES LA CONEXIÓN ENTRE LA SALUD BUCAL Y LA SALUD GENERAL?
Al igual que otras áreas del cuerpo, tu boca está llena de bacterias, en su mayoría inofensivas. Sin embargo, tu boca es el punto de entrada a tus vías digestivas y respiratorias, y algunas de estas bacterias pueden causar enfermedades.
Normalmente, las defensas naturales del cuerpo y el buen cuidado de la salud bucal, como el cepillado diario y el uso de hilo dental, mantienen las bacterias bajo control.
Hay ciertos medicamentos (descongestionantes, antihistamínicos, analgésicos, diuréticos y antidepresivos) que pueden reducir el flujo de saliva.
La saliva elimina los alimentos y neutraliza los ácidos producidos por las bacterias en la boca, lo que ayuda a protegerte de los microbios que se multiplican y derivan en enfermedad.
Los estudios sugieren que las bacterias orales y la inflamación asociada con una forma grave de enfermedad de las encías (periodontitis) podrían jugar un papel importante en algunas enfermedades.
Además, ciertas enfermedades, como la diabetes y el VIH/sida pueden reducir la resistencia del cuerpo a las infecciones, lo que hace que los problemas de salud bucal sean más graves.
ALIMENTACIÓN PARA UNA BUENA SALUD BUCODENTAL
Para mantener una buena estructura dental, debes tener muy presente en tu dieta alimentos que favorezcan el mantenimiento y la reestructuración de tus dientes.
VITAMINAS K2, A Y D
La vitamina K2 actúa con la vitamina A y la vitamina D, activando y fabricando proteínas como la osteocalcina, que se encargan de depositar calcio en los huesos y dientes.
- La podemos encontrar en hortalizas de hojas verdes como espinacas, col, brócoli y lechuga.
- Aceites vegetales.
- Algunas frutas como arándanos azules y los higos.
- Queso gouda, edam o brie.
FOSFATO DE CALCIO Y FÓSFORO
El fosfato de calcio, interviene en la formación del hueso y los dientes, logrando la masa ósea máxima en las primeras 2-3 décadas de vida. También actúa en el mantenimiento del hueso en la edad adulta.
- Sésamo, almendras.
- Higos secos.
- Brócoli, acelgas.
- Chía, chocolate y cacao puro (90%).
El fósforo se puede obtener en las cantidades recomendadas consumiendo una variedad de alimentos, tanto de origen animal como vegetal.
- Productos lácteos como yogur, leche y queso.
- Derivados de granos como pan, arroz integral y avena.
- Carne, pescado y huevos.
- Semillas de lino y pipas de girasol y nueces.
- Legumbres como lentejas, alubias blancas y guisantes.
¿CÚANDO HAY QUE CEPILLARSE LOS DIENTES?
Desde un punto de vista práctico, se recomienda cepillar los dientes por la mañana y por la noche. También puedes realizar una higiene oral al mediodía. Durante la noche es el momento más crítico del día y, por tanto, el más importante. Cuando duermes, se produce una menor cantidad de saliva, por lo que esta no puede realizar su función tampón y protectora.
¿Hay que lavarse los dientes justo después de cada comida?
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